"Whats gets measured, gets managed"

Dieses Zitat von Managementexperte Peter Drucker beschreibt meine Arbeitsweise in Bezug auf Trainingsgewichte und eben YPSI Hautfaltenmessung. Denn nur, wenn man standardisierte Messmethoden und damit ermittelte Zahlen für seine Buchhaltung hat, lassen sich Fortschritt, Rückschritt oder Stillstand objektiv und exakt dokumentieren.

Bei der YPSI Hautfaltenmessung wird mittels eines Calipers (Messzange) die Dicke von insgesamt 13 Hautfalten, von Kinn bis Wade, gemessen. Da fast alles Körperfett subkutan, also unter der Haut, gespeichert wird, kann so der prozentuale Körperfettanteil in Relation zum Körpergewicht sowie die Magermasse errechnet werden.

Eine solche Buchhaltung ist extrem wichtig, wenn man als Trainer sehen möchte, ob seine Kunden auf dem richtigen Weg sind. Da die Körperfettverteilung nicht willkürlich geschieht, sondern primär vom Hormonhaushalt anhängt, können neben der Bestätigung für eine erfolgreiche Trainings- und Ernährungs-strategie auch die Gründe für eventuelle Plateaus oder Rückschritte erkannt sowie Strategien für weiteren Fortschritt bestimmt werden. Ist Schlaf das primäre Defizit oder sind es Blutzuckerschwankungen? Ist das Testosteronlevel hoch oder niedrig? Ist der Stoffwechsel schnell oder langsam? Wie hoch ist die genetische Kohlenhydrat-Toleranz? Und vieles mehr...

Drei weitere wichtige Gründe für die Verwendung der YPSI Hautfaltenmessung sind folgende:

1. Objektivität:

Die YPSI Hautfaltenmessung ist objektiv. Das ist ein Vorteil gegenüber einem Spiegel oder einer Waage, welche durch mangelnde Unterscheidung von Körpergewicht und Körperfett keine objektive Aussage über die Art der verlorenen Masse zulässt. Auch Körperfettwaagen sind aufgrund aktuellem Flüssigkeitshaushalt und verwendeter Formel zu fehleranfällig und damit nicht ideal.

2. Genauigkeit:

Bei der YPSI Hautfaltenmessung werden die Hautfalten auf 0,1 mm genau gemessen. Und selbst 1 mm weniger pro Falte ist im Spiegel nicht sichtbar. 13 mm insgesamt auf alle Falten verteilt, machen jedoch einen großen Unterschied aus. da Körperfettreduktion nie ausschließlich lokal, sondern immer global passiert, kann eine Messung dir zeigen, ob Du Dich auf dem richtigen Weg befindest und dein momentaner Lifestyle Körperfettreduktion zulässt, bevor es im Spiegel sichtbar wird. Zu früh Dinge wieder zu ändern, die eigentlich funktionieren, ist ein typischer Fehler, den viele Leute machen.

3. Individualität:

Die YPSI Hautfaltenmessung ermöglicht aufgrund der bei dir gemessenen Prioritäten ein gezieltes Protokoll zu wählen, mit sich deine Hautfalten am besten verringern lassen. Wie schon erwähnt erfolgt eine Körperfettverteilung am Körper nicht zufällig. So steht Körperfett an der Hüfte beispielsweise mit Blutzuckerschwankungen und Körperfett am Bauch mit Cortisolmanagement, Schlafqualität und Darmgesundheit in Verbindung. Basierend auf den 13 Hautfalten, kann so individuell das beste Protokoll bestimmt werden.

Wenn Person A also 20% Körperfett hat, die Priorität ihre Hüftfalte ist, Person B ebenfalls 20% Körperfett hat, aber ihre Priorität aber die Bauchfalte ist, sind zwei unterschiedliche Protokolle nötig, um optimalen Fortschritt zu machen und schnellstmöglich Körperfett zu verlieren und Muskelmasse aufzubauen, sie Training und Leistungsfähigkeit auf das nächste level zu heben.